Aunque parezca mentira, nos olvidamos de respirar bien. Si alguna vez se pusieron a observar a un bebé, podrán ver como se infla y desinfla su abdomen sin esfuerzo y de manera natural, eso es lo que llamamos respiración diafragmática o abdominal. Pero mientras vamos creciendo, como respuesta al estrés, la respiración se vuelve cada...Leer Más

«La toma de conciencia empieza cuando vivimos el presente en toda su plenitud, prestando renovada atención a todo cuanto tiene lugar en nuestro entorno. La toma de conciencia incluye la voluntad de experimentar lo que ahora está sucediendo y observar todo aquello que se desarrolla en nuestro campo de percepción como algo nuevo y perteneciente...Leer Más

Meditar es traer la mente a casa, y por suerte las técnicas más conocidas, están al alcance de todos. Dejamos por aquí trés técnicas de meditación para que puedan comenzar a probar,que si bien las nombraremos de manera separada, lo ideal es que se puedan experimentar juntas en una misma “sesión”: Utilizar un objeto En...Leer Más